Porque aquí sí pasa, ¡en Bogotá, mi Ciudad, mi Casa, aprendemos a cuidar nuestra salud emocional! Por eso, te invitamos a ver el segundo episodio de 'El Emocionario' de la Secretaría General de la Alcaldía Mayor de Bogotá, esta vez para aprender sobre la ira y conocer herramientas clave para que no afecte tu día a día.
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De acuerdo con lo que indica la psicóloga Paola Álvarez, lo primero que necesitas es aprender a identificar la ira para gestionar esta emoción de la forma correcta.
"Si notas un aumento en la frecuencia cardíaca, la respiración se acelera, hay mayor tensión muscular y los pensamientos que te acompañan es "no es justo", "no me lo merezco", ojo, la ira está tomando el control", asegura Álvarez.
En el siguiente video, publicado en Instagram, puedes conocer todas las recomendaciones para ganarle el pulso a la ira:
Pon en práctica estos tips y espera la próxima entrega de 'El Emocionario', para conocer más sobre la felicidad y por qué es una de las emociones más estudiadas.
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¡En Bogotá y en la Secretaría General hacemos que las cosas pasen!
